Ei, como vai, obrigado por assistir minha
vídeo hoje
nós vamos fazer algo um pouco
um pouco diferente, eu tenho conseguido o mesmo
pergunta de vocês repetidamente e
mais uma vez, o que é essa pergunta bem
dado o título deste vídeo você
provavelmente já sabe o tipo de que é
sobre, mas basicamente todos vocês foram
perguntando como você realmente aumenta o
quantidade de gordura que você come de maneira fácil
isso não é super esmagador para o
ponto onde você está como beber azeitona
óleo no café da manhã que é uma super incrível
pergunta e algo que eu posso
definitivamente totalmente completamente responder em
tão pequenos passos quanto possível, sem
usando laticínios e também dando-lhe um par
de idéias de receitas ao longo do caminho, você também
pronto quando você decidir que deseja
aumentar suas gorduras durante todo
processo e algo que eu faço em um
diariamente está focado nessas coisas
nesta mesma ordem vegetais fibra alta
óleos de carnes gordas proteínas exatamente assim em
essa ordem sempre pensa nessas coisas
e você estará pronto para ir
a primeira maneira de incluir mais gorduras
sua vida e provavelmente o mais fácil
coisa mais fácil é tornar-se um misto
café e espere antes de pensar oh
final eu não tomo café ou descafeinado ou
qualquer coisa não se preocupe sua bonita
carinha que você pode fazer isso sem
café você pode usar chá você pode usar quente
água
é totalmente frio, este pode ser o seu
substituto para o café da manhã
basicamente quando você se levanta quando você chegar
com fome tem isso e se você apenas usar um
colher de sopa de MCT e uma colher de sopa de
manteiga ou algumas colheres de sopa de
leite de coco você já está em 25 gramas
de gordura para o dia, por isso é super simples
depois de dominar a arte do
café misturado e realmente não é
realmente uma arte que você apenas faz e bebe
e se sentir incrível, então você pode seguir em frente
para mudar seus lanches. Veja mais dicas nesse artigo aqui:
alimentos para dieta
Denilson coach pessoal 